PILATES AND FITNESS

PILATES

​기구 필라테스란?

필라테스는 1900년대, 조셉 필라테스가 환자들의 재활 및 근육강화를 위해 고안한 운동입니다.

현대 사회에 이르기까지 재활치료 및 휘트니스 과정등의 다양한 분야에서 각광받고 있습니다.

필라테스는 정렬된 자세에서 특정한 호흡과 동작을 반복하여 코어(신체운동 중심)안정화를 통해

신체 조절력과 함께 균형 있는 몸을 만들어 주는 운동입니다. 

자세 교정과 체형 교정, 수술 후의 관리, 척추 측만증, 디스크, 협착증, 요통 등의 재활운동으로 적합합니다.

표층에서 심층에 이르는 근육의 고른발달이 가능하며 체력, 활력 향상, 심폐기능 및 유연성 향상, 다이어트를 통한 몸매 관리, 스트레스 완화, 근력강화, 혈액 순환 향상의 효과가 있습니다. 

장점 및 운동효과?

장점 및 운동효과?

웨이트트레이닝은 일반적으로 신체기능의 강화, 기초체력향상 및 근력,근지구력강화, 신진대사율증가로 인한 체지방 연소효과,

신체교정 및 체형변화효과, 유연성강화, 심폐지구력강화의 다양한 목적으로 실시됩니다.​

자신에게 맞는 운동의 유형과 횟수는 개인의 운동목적/연령/성별/체중/운동경력 등에 따라 다릅니다. 다양한 *트레이닝의 원리를 이용하여

운동하여야 운동효과 및 부상의 위험성을 최소화 할 수 있으므로 트레이너와의 상담 후 지시에 따라 웨이트 트레이닝을 실시하는 것을 추천드립니다.

* 과부화의원리/점진성의원리/계속성의원리/개별성의원리/자각성의원리/특수성의원리

기구를 이용하여 신체를 단련하고 가꾸는 운동입니다. 과거에는 운동선수들이 운동경기 수행력을 향상시키기위해서 각광받는 운동이었으나

최근에는 일반인들에게도 인기있는 신체활동으로 각광받고 있는 종목입니다.

자기 체중을 이용하여 하는 운동을 비롯하여 익스팬더, 아령, 바벨 또는 다양한 중량물 등 스프링이나 중량으로 저항 부하를 걸어서 하는 

근력 강화 운동이 이에 속합니다.

일반인의 체력 단련이나 건강 유지를 위한 운동 및 신체장애인의 재활운동에 이 트레이닝의 원리가 활용됩니다. 

피트니스란?

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